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Zapatillas, medias botas, botas. Cómo elegir tu calzado de trekking y senderismo

No es fácil atinar con el calzado adecuado para senderismo y trekking entre tantos tipos: botas, medias botas, zapatillas. Te ayudamos.
Foto: Scarpa
Foto: Scarpa

Un consejo antes de empezar

Antes de leer este artículo, os recomendamos consultar este otro: Calzado de montaña: botas flexibles, semirígidas y rígidas, y su importancia en nuestra seguridad

En él explicamos qué tipo de calzado se necesita según la actividad que vayamos a realizar (calzado de trekking, de montañismo, y de alpinismo), y las limitaciones y uso de cada uno de ellos.

Es muy importante tenerlo claro, porque un error en la elección del tipo de calzado puede comprometer seriamente nuestra seguridad.

Una vez que sepas con certeza que necesitas calzado de trekking y media montaña, y no de montañismo -como, por ejemplo, para subir el Aneto y otros tresmiles-, este artículo te guiará en tu elección.

Y otro consejo...

Los pros y los aficionados más avanzados, son eso: profesionales y personas con mucha experiencia en la montaña, además de excelente forma física.

Ten en cuenta esto antes de elegir tu calzado. Bueno, en realidad, tenlo en cuenta a la hora de elegir cualquier tipo de material de montaña.

Piensa antes de imitarles si es una buena idea. Tienen un nivel que les permite hacer cosas que, quizás, no sean las más convenientes para los demás. Como, por ejemplo, llevar zapatillas en lugar de botas en terrenos muy técnicos.

Incidiremos en ello en el artículo, y explicaremos por qué, pero, como regla general, en caso de duda, elige siempre el material que te aporte mayor seguridad.

Calzado de trekking

Existe una gran variedad de calzado adecuado para la práctica del senderismo y trekking; casi tanta variedad como terrenos y tipos de trekking podemos encontrarnos.

¿Qué terrenos podremos encontar?

  • Travesías por zonas de montaña cercanas al montañismo
  • Travesías de varios días con peso
  • Senderismo por terreno de montaña más fácil, rutas largas, desniveles, peso
  • Senderismo por zonas naturales fáciles y por caminos y pistas en buen estado, poco desnivel, con o sin peso
  • Senderismo ligero, rutas cortas

¿De qué calzado podremos disponer para esta actividad?

Para afrontar estas actividades, podremos elegir entre:

  • Botas
  • Botas caña media
  • Zapatillas y zapatos, de senderismo, de trekking, de aproximación
  • Calzado con o sin membrana impermeable y transpirable
  • Calzado más ligero y flexible o con mayor protección y rigidez.

¿De qué depende la elección del tipo adecuado para nosotros?

La elección dependerá de una combinación de factores externos:

  • Tipo de actividad
  • Lugar en donde se desarrolla
  • Orografía y tipo de terreno
  • Meteorología, invierno-verano
  • Peso que debemos cargar

Combinados con factores personales. Cuanto menor experiencia y forma física, mayor ayuda necesitamos.

  • Forma física
  • Experiencia

Vamos a intentar explicar los diferentes tipos de calzado para trekking y senderismo, así como la elección adecuada. Siempre teniendo en cuenta de que muchos de estos tipos son polivalentes, y nos valdrán para casi todo. Pero ¡cuidado con lo que contamos ahora!

Cuida tu seguridad

Como regla general, y puesto que nuestra seguridad es lo más importante, si vamos a tener un solo par para todo, es mejor que esté preparado para la actividad más compleja que vayamos a hacer.

Si realizamos trekking duro y senderismo fácil, tendrá que servirnos para el trekking duro, aunque al realizar actividad suave pensemos que iríamos mejor con algo más ligero. Porque de esta manera no se compromete nuestra seguridad; al revés sí.

Requisitos que debe cumplir el calzado de trekking y senderismo

1. Protección

El calzado de trekking necesita proteger nuestros pies.

Cuando andamos por la naturaleza o la montaña, es fácil recibir o dar golpes a piedras, raíces, etc. Por eso, el calzado de trekking debe llevar:

  • Una puntera de goma reforzada que proteja nuestros dedos.
  • Una talonera que proteja la parte trasera del pie.
  • Protecciones laterales y de empeine.

Algo importante: la protección que necesitamos del calzado de trekking no sólo incluye al pie; también lo hace con el tobillo. Por eso, en muchos casos la elección de botas medias o altas sobre zapatillas será adecuada. Sobre la elección de zapatilla-bota media-bota alta, hablaremos más adelante.

Bota de trekking de Dolomite, con sus protecciones
Bota de trekking de Dolomite, con sus protecciones

2. Estabilidad y amortiguación

En la montaña, en la naturaleza, es fácil que pisemos mal, por terreno roto, crucemos una media ladera. Una misión fundamental del calzado de senderismo y trekking es estabilizarnos, evitando lesiones y caídas.

Eso es misión de la suela y la media suela. Cuanto más técnico sea el calzado, más rígido será. No es difícil que encontremos estabilizadores en la zona del talón, que también ayudan.

Zapatilla de On Running con estabilizador de talón y buena amortiguación
Zapatilla de On Running con estabilizador de talón y buena amortiguación
No es lo mismo realizar senderismo o montaña con o sin peso. Cuando cargamos una mochila en travesías de varios días, es fundamental un buen calzado/bota que nos estabilice y que amortigüe nuestros pies ante la mayor presión provocada por el peso.

Si vamos a realizar travesías largas y con peso, debemos elegir una bota que nos ayude para ello. En las descripciones del producto sabrás qué modelos son más adecuados para carga, que normalmente serán los menos minimalistas.

Con calzado normal nos haríamos bastante daño con peso. Es la diferencia entre tener dolores y molestias y no tenerlos.

3. Agarre

Cualquier calzado deportivo tiene que tener una suela que nos permita practicar el deporte para el que está diseñado.

Pero en la montaña y la naturaleza, esto es mucho más importante, porque no solo hablamos de prestaciones; de la suela depende también nuestra seguridad.

La suela es lo que nos une al terreno, lo que nos permite avanzar por lugares complejos. El compuesto con el que están fabricadas y su diseño son fundamentales, y requieren de bastante investigación.

Además, tiene que funcionar en terreno seco, mojado, compacto, suelto, nieve, barro, etc. Para conseguirlo, los diseños muestran taqueados multidireccionales que nos permiten subir eficazmente, no patinar, hacer medias laderas con confianza, o frenar en descenso gracias a sus tacos preparados para ello.

Como puede verse en las dos siguientes fotos, las botas más cercanas al montañismo (por rigidez, protecciones, etc) tendrán suela más alpina (arriba), y las más orientadas al senderismo, caminos, pistas, etc, suela menos agresiva, con más zonas planas (abajo).

Suela Vibram para trekking alpino, Botas Millet

Suela Vibram para senderismo, Bestard Travessa GTX

La suela, en el calzado de montaña, también tiene otras funciones, principalmente de protección: ejerce de barrera protectora, evita que nos hagamos daño. Una zapatilla blanda -por ejemplo, de running- nos hará pasar bastantes penurias en zonas descompuestas, duras, con piedras, etc.

Muchas de las marcas punteras confían en Vibram y sus diferentes suelas para calzar sus modelos. Pero también hay otras que emplean suelas propias, como Salomon con sus suelas Contagrip.

No es difícil encontrar en las gamas bajas del mercado calzado de trekking con suelas de dudosa procedencia. En este caso, sí que habría que volver a recordar que, en la montaña, la calidad y prestaciones están directamente relacionadas con la seguridad.

Suela Contagrip, Salomon X Ultra Mid 2 GTX

4. Transpirabilidad/Impermeabilidad

Como cada vez que hablamos de material de montaña, el binomio transpirabilidad-impermeabilidad se antoja fundamental.

  • Por un lado, necesitamos ir cómodos, secos, evitar sobrecalentamientos, y para eso necesitamos que el calzado transpire.
  • Por otro, al aire libre, necesitamos ir protegidos contra los elementos. No solo la lluvia o nieve; en la montaña hay barro, charcos, ríos que cruzar, los prados por la mañana están húmedos del rocío…

El calzado con membrana soluciona este problema en parte, ya que permite al pie transpirar a la vez que es impermeable. Pero hay que tener en cuenta que, a pesar de ser transpirable, no lo es tanto como un calzado sin membrana.

Membrana Gore-tex para calzado. Se situa entre el forro interno y el material externo

Por otro lado, las botas de trekking duras y resistentes, transpiran poco debido a la acumulación de materiales.

Así que, si habitualmente transitamos por zonas cálidas, poco húmedas, por sendas y zonas con poca dificultad, es conveniente elegir modelos con menor resistencia y sin membrana.

Para los demás casos...insistimos: la seguridad y la protección, siempre por delante de otros factores.

F.Guevara-Barrabes
Zonas húmedas en una senda del Pirineo; a lo largo del día, la membrana se hace indispensable

5. Seguridad

Es la consecuencia de todo lo anterior. Un calzado que agarre en todas las situaciones, que nos proteja de golpes, de roces, de la orografía, de las inclemencias meteorológicas, que nos permita cargar una mochila con peso, nos hará ir seguros en un terreno complejo como la montaña y la naturaleza.

De ahí, repetimos, que no sea recomendable emplear calzado no especializado para la práctica de nuestras actividades: no solo perdemos prestaciones, iremos más incómodos, nos haremos daño, sino que podemos poner en riesgo nuestra seguridad.

Las estadísticas son claras: un buen número de los rescates veraniegos en montaña, tienen relación con la mala elección del material y el calzado por los accidentados.

Esto, a veces, supone sacrificar algo de:

6. Comodidad

La comodidad es importante no solo porque nos permitirá disfrutar de la actividad (todos preferimos estar cómodos...) sino porque un calzado que nos haga daño, o incluso rozaduras y ampollas, nos hará pisar de forma insegura, aumentando las posibilidades de accidente.

F.Guevara-Barrabes
Zonas complejas que exigen un calzado que nos dé la seguridad adecuada

Pero, como explicamos en el artículo sobre los diferentes tipos de calzado de montaña, debemos buscar la comodidad dentro del calzado que, por nuestra seguridad, necesitemos para nuestra actividad.

Es decir: todas y todos vamos más cómodos con zapatilas que con botas, o con sandalias que con zapatillas. Pero si necesitamos botas, buscaremos la comodidad dentro de ellas, no arriesgaremos nuestra seguridad llevando un calzado inadecuado. Hoy en día, además, el calzado técnico de montaña es increíblemente cómodo.

Volvemos a recomendaos que, antes de nada, os leáis el artículo enlazado, para saber exactamente si necesitáis calzado de trekking, de montañismo, o de alpinismo, y conozcáis las limitaciones de cada uno.

¿Bota alta, bota media, zapatilla de trekking?

Una de las grandes dudas a la hora de elegir.

Las zapatillas de trekking son muy cómodas, y además, a diferencia de las zapatillas de running u otros tipos de deporte, suelen subir hasta justo debajo de los maléolos, que se apoyan sobre ellas, lo que permite una sujeción de tobillos, menor que una bota, pero que da estabilidad al fin y al cabo.

Botas altas, zapatos y medias botas de trekking de la marca Bestard
Botas altas, zapatos y medias botas de trekking de la marca Bestard
¿Podemos emplearlas como calzado de trekking y senderismo? Por supuesto, están diseñadas para ello. ¿Quiere decir que en cualquier situación? La respuesta rápida es no.

1. Zapatillas de trekking

Dentro de las zapatillas, podemos distinguir dos grupos:

  • De senderismo y trekking: Son ágiles y flexibles, con menos protecciones, y su suela no es tan agresiva. perfectas para senderismo y trekking ligero, también uso urbano en invierno, viajes, etc.
  • Bestard Camí, zapatillas de trekking para hombre
    Bestard Camí, zapatillas de trekking para hombre
  • De aproximación: Son como botas de trekking serio, o montañismo ligero, pero sin caña. Nacieron como necesidad para que los escaladores se aproximaran a las vías alpinas, trayectos cortos pero técnicos. Ha crecido mucho su uso por parte de quienes prefieren zapatilla a bota, al no perder tecnicidad en las zonas más complicadas. Suela de montaña (en muchos casos, muy orientada a roca), más protecciones, mayor rigidez de suela, menor volumen.
Zapatillas de aproximación de Zamberlan
Zapatillas de aproximación de Zamberlan

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las zapatillas?

  • Son más ágiles, menor peso.
  • Menos calor, al llevar descubierto el tobillo transpiran más
  • Pero esto es un arma de doble filo: en condiciones de frío, protegen menos, y es más fácil que nos entre la lluvia, el barro, etc.
  • La caña baja de las zapatillas aporta menos estabilidad. Esto no tiene importancia en terreno fácil, o en excursiones cortas. Pero en un día muy largo, cuando las fuerzas fallan, el soporte que nos da una bota es fundamental. ¿Quién no ha vivido en la montaña alguna vez la sensación de que el tobillo se nos dobla a cada paso complejo por falta de energía, tras una larga jornada?
  • Si vamos a practicar senderismo ligero, por caminos buenos, con poco desnivel, y con poco peso, las zapatillas pueden ser perfectas para nosotros.
  • Cuando cargamos con peso moderado o fuerte en la mochila (travesías de varios días, invierno, etc), las zapatillas nos ayudan menos en la estabilización, y nos amortiguan menos. Notaremos más la presión del peso.
    • Suele estar bien tener unas zapatillas y unas botas. Las botas son fundamentales cuando las necesitamos; las zapatillas nos vienen bien otros días y, además, las podemos usar para diario, para viajes urbanos o no en los que pensamos que vamos a andar o permanecer de pie bastantes horas a lo largo del día, etc.

      Y, sobre todo, en caso de duda, no os olvidéis de las botas de media caña, lo mejor de ambos mundos.

      2. Botas de trekking

      Un clásico que, pese a las modas, sigue siendo altamente recomendable. Sobre todo tras la llegada de las botas de caña media.

      • Las botas de senderismo y trekking son menos ligeras que las zapatillas/zapatos, pero protegen más, nos estabilizan más, y nos ayudan cuando llevamos mochila con peso. Y no olvidemos que hay diferentes alturas de caña, y las botas de media caña son un todoterreno que está entre ambos mundos.
      • Las botas más protegidas, con mayor rigidez, y suela más montañera, son multifuncionales, y sirven perfectamente para montañismo no muy técnico en verano (ascensiones y travesías por rutas no técnicas en Pirineos y otras montañas de la península en verano,etc, trekkings clásicos en otras latitudes, etc). Entramos en el terreno malo y con desnivel.
      • Hay otras más adecuadas solo para senderismo y trekking fácil: suelas más de senderismo, menor rigidez, tobillos con menos protección, menores protecciones, etc. El Camino de Santiago y el senderismo de media montaña son sus reinos.
      • La caña de una bota no solo nos protege el tobillo; también nos protege de los elementos (barro, lluvia, nieve, humedad, piedrecitas, etc.), impidiendo que entren en el pie.
      Merrell Moab 2 Mid GTX para hombre. Bota de media caña
      Merrell Moab 2 Mid GTX para hombre. Bota de media caña

      ¿Cuándo usar zapatilla, y cuando usar bota?

      Como hemos dicho, además de los factores externos, la forma física, técnica y experiencia de cada cual es un elemento muy importante. Pero, en general:

      • Senderismo ligero, con poco desnivel, salidas cortas, condiciones buenas, con poco o ningún peso, podremos usar zapatos o zapatillas, o botas de senderismo flexibles si queremos mayor protección.
      • Salidas largas, malas condiciones de frío o humedad, terreno irregular de montaña, travesías de varios días, mochila con peso, usaremos botas. Hay quien podrá elegir zapatillas de aproximación, si las condiciones lo permiten, y si tiene la experiencia adecuada. Pero en caso de duda, botas.
      • Quien no quiera disponer de dos modelos, las botas de caña media son un buen compromiso. No es de extrañar que cada vez sean más usadas. Las de senderismo son perfectas, por ejemplo, para el Camino de Santiago
      • Bestard Traverssa GTX, media bota de senderismo para mujer
        Bestard Traverssa GTX, media bota de senderismo para mujer
        Aunque en un principio las botas de media caña estaban destinadas principalmente al senderismo, en estos momentos también hay muy buenos modelos para el trekking más técnico, vías alpinas, etc.
      Botas de media caña de Zamberlan
      Zapatillas de aproximación de Zamberlan

      Calcetines

      De nada nos sirve una membrana, una bota o zapatilla perfectamente diseñada, si no llevamos los calcetines adecuados.

      Es lo que va a estar en contacto con nuestra piel, y por lo tanto su diseño debe ser sin costuras (costuras planas), tiene que ajustar perfectamente, y tiene que estar fabricado con materiales técnicos que garanticen la evacuación del sudor y la regulación térmica de frío y calor.

      Jamás deben usarse calcetines normales y de calle, con costuras, etc. Sólo conseguiremos roces, ampollas e incomodidad.

      Tienda web: www.barrabes.com
      Tiendas Barrabes: Barcelona, Benasque, Jaca, Madrid O'Donnell, Madrid Ribera de Curtidores, Zaragoza.

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Comentarios

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1 comentario

1. Daniela - 03 Mar 2021, 16:40
Muy buenos consejos, muchas gracias. Siempre que salgo a las rutas a hacer trekking llevo un par de calcetines de repuesto y si se me mojan mucho con la transpiración de los pies me las cambio y dejo secar mis botas al sol durante un rato al finalizar mi caminata. Os mando un gran saludo desde Madrid

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